수영 자유형 호흡 짧은이유 빨리 숨차는 이유

수영 자유형 호흡 짧은이유 빨리 숨차는 이유

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안전하게 또 재미있게 하는 수영이 베스트지만

그래도 기왕 수영을 하는거

조금은 더 빠르게

더 많이 돌고싶은게 욕심인데요.

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오늘은 이제 자유형에 맛을 알아가는 중이실때

기억하면 좋을

자유형 팁 준비해봤습니다!

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일단 전체 자유형 자세를 먼저 살펴봐야해요

우리 몸은 마치 무게추와도 같아서

한쪽이 가라앉으면 한쪽이 뜨는 형태를 보이는데

머리가 내려가면

하체가 뜨는 모습을 보이죠

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하체가 잘 떠야

다리 물장구 힘을 적게내고

몸이 계속 뜰 수 있기도 하고

훨씬 좋은자세로 빠르게 나아가요

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머리를 어떻게 내려야할까?

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무작정 머리를 땅으로 내리라는건 아니에요

정면도 살짝 봐줘야하니까요

목을 아래로 숙인다! 가 아니라

턱을 아래로 쭉 가슴쪽으로 당긴다는 느낌으로 내려주면 끝!

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이 자세만 고쳐도

하체에 들어가는 힘이 훨씬 덜 들어가요

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*이때 발차기의 횟수까지

2비트/4비트/6비트로 나뉘며 중요하지만

이 부분은 이후 중급자 이후 글에서 다뤄볼게요

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제대로 된 자세에서 수영한다면

힘을 너무 쌔게주는게 오히려

수영을 못하게 만드는 지름길이에요!

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물을 당길때 처음부터 너무 강한 힘으로.

발차기도 물보라를 일으킬 만큼 강하게!

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도움이 되지 않는답니다.

우리는 수영을 1바퀴만 돌게 아니거거든요~

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적당한 힘으로

이전에 말한 글라이딩과 같은 동작을 생각하며

최대한 에너지를 효율적으로 써주세요

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잘못된 호흡

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사실 자세나 이런 부분은 차차 고쳐나간다 해도

호흡법이 잘못되는경우

고치기가 꽤 힘든편인데요.

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꼭 기억해야할 부분은

숨을 참고있다가

고개를 올린 상태에서 숨을 뱉고 마시는게 아니라

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1. 숨을 들이마쉰 뒤

2. 물속에서 반씩 나눠 숨을 뱉어준다(코로)

3. 고개를 드는 순간 숨을 다 마쉰다.

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느낌으로

물속에서는 날숨

물밖에서는 들숨 이라는 느낌을 갖고 호흡을 해주는게 핵심이에요

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초급 기준으로

일단 이정도는 갖춰주신다면

그래도 50m 한바퀴 돌고 1분쉬고 할 정도로

숨이 차시지는 않을텐데요 ^^